アスリートも行っている加圧トレーニング!期待できる効果とは!

加圧トレーニングはどういったトレーニングか!

加圧トレーニングは、プロのアスリートも行っているトレーニングの一種であり、非常に多くの人が行っています。加圧トレーニングは、体に負荷をかけて短時間筋トレを行うことによって筋肉をつけるといったトレーニングです。普通のトレーニングに比べるとかなり効率的であり、有酸素運動を含めて一時間ほどで行っていきます。主にトレーニングジムで行うのですが、慣れてくると自宅でも行うことができるようになるために、オススメですよ。

加圧トレーニングはジムで行う!

加圧トレーニングを行うときは、ジムで行うことがほとんどです。というのも、加圧トレーニングは、時間を測って行わないと筋肉に負荷をかけすぎてしまい筋断裂の恐れもあるのです。そのために、ジムで行う場合にはインストラクターの指示に従って行っていきます。まずは、有酸素運動を三十分ほど行います。運動を行ったあとに、三十分加圧トレーニングを行います。一日に三セットほど行うだけでもだいぶ効果が出るために、筋肉をつけたい人にはオススメです。

自宅で簡単に加圧トレーニングを!

加圧トレーニングはジムで行うものなのですが、時間やお金の問題でジムに行くことができない人も存在しますよね。また、行っていても自宅で加圧トレーニングを行いたいと思っている人も存在します。そういった人にオススメなのが、加圧ベルトです。時間を指定してベルトを装着することによって、一定時間加圧することができるために、無理なく加圧トレーニングを行うことができるのです。時間を測って行うよりも効率的ですので、おすすめな方法ですよ。

加圧トレーニングなら横浜といっても、トレーニング施設ごとに設備は異なります。それぞれの施設も設備を比較して、自分に合った場所を選ぶことが大切です。